Az egyik legfontosabb életfeltétel az alvás, hiánya rendkívül erős negatív hatást gyakorolhat szervezetünkre. Legalább úgy, mint az oxigén, a folyadék vagy a táplálék hiánya. A nyugodt alvás feltételei ugyan meghatározhatóak, de mivel mindannyian mások vagyunk, igényeink is igen különbözőek lehetnek.
Egy érdekesség melyet bizonyára nem mindenki tud: 2020 az alvás éve, így sok kezdeményezés indult azért, hogy az alvásproblémák fókuszba kerüljenek. Céljuk, hogy minél több alvásproblémával érintett egyén segítséget kapjon. A statisztikai adatok szerint a magyarok sajnos nem tartoznak a legjobb alvók közé, sokan küzdenek tartós alváshiánnyal, alvászavarokkal. Ennek nyilvánvaló okai közé tartozik rendkívül stresszes életmódunk. Leküzdéséhez lépéseket kell tennünk, illetve ha szükséges, orvoshoz kell fordulnunk.
Mit tehetünk ami hatásos lehet álmatlanság ellen?
- Csak akkor térjünk nyugovóra, ha tényleg álmosak vagyunk.
- Lefekvés előtt érdemes olvasgatni, meginni egy pohár vizet, relaxálni. Ha megnyugodtunk, csak akkor menjünk aludni.
- A probléma természetes kezelésére az amerikai CBD olaj alkalmazása is ígéretes lehet.
- Alvás előtt semmi esetre se nézzünk felkavaró tartalmú filmeket!
- Teremtsük meg a megfelelő fényviszonyokat, hiszen sokszor a kintről beáradó fény zavarja meg a nyugodt pihenést.
- Ne aludjunk túl sokáig, még akkor sem, ha ezt megengedhetjük magunknak. Bármilyen hihetetlen, de alvásminőségünk meghálálja majd a tudatosságot.
- A rendszeres mozgás és a helyes táplálkozás igen jó hatással lehetnek a pihenésre.
- A háló helyiséget rendszeresen szellőztessük. Figyeljük meg, mi az az optimális hőmérséklet, melyben a legkellemesebben érezzük magunkat. Ennek fenntartására törekedjünk.
A régi öregek bölcsessége alapján próbáljunk meg mézes meleg tejet inni, állítólag nyugtatóan hat.
- Próbálkozhatunk gyógynövény alapú teákkal, étrend kiegészítőkkel is.
- Sokan már előre tartanak attól, hogy nem fognak tudni rendesen aludni és ezzel felzaklatják magukat. Nem szabad ebbe a csapdába esni!
Ha a fenti javaslatokat betartjuk, minden esélye megvan annak, hogy kiegyensúlyozott, nyugodt alvás várjon ránk.
