Szervezetünkben egy valódi erőmű üzemel, ami megtermeli a szükséges energiánkat. Talán nem is gondolnánk, hogy még ahhoz is energiára van szükségünk, hogy aludjnuk, vagy ejtőzzünk egyet a kanapén a vasárnapi ebéd után.
A szervezetünk energiaigénye alapvető életfunkcióink fenntartásához, valamint fizikai és szellemi teljesítményünkhöz szükséges. Ez az energiaszükséglet egyénenként eltérő lehet, függ a nemtől, életkortól, testtömegtől, anyagcserétől és az életmódtól.
Nyugalmi állapotban is energia kell például a légzéshez, keringéshez és a testhőmérséklet szabályozásához, míg mozgás vagy stressz esetén az energiaigény növekszik. Az energiát a szervezet főként szénhidrátokból, zsírokból és kisebb mértékben fehérjékből nyeri.
A sejtjeink erőművei a mitokondriumok, ők felelősek a sejtjeinkben történő energiatermelésért. Az, hogy emésztőrendszerünk megeméssze a vasárnapi ebédet, bizony energiát igényel. Dolgozik a szervezetünk, még ha erről tudomást sem veszünk. Mindeközben természetesen működnek a többi szerveink is, amihez szintén elég sok energia kell.
Az agyunk a szervezetünk energiafelhasználásának 20%-át magáénak mondhatja. Mire használ ennyi energiát? Az idegsejtek közötti kommunikációra, a neurotranszmitterek előállítására és az információ feldolgozására.
A májunk is nagy energiafelhasználó, hiszen a tápanyaglebontás, a méregtelenítés, a fehérje szintetizálás mind a feladatai közé tartozik.
Amit sokan maguktól is kitalálnak a legnagyobb energiafelhasználó szerveink közül, természetesen a szív. 10% tartozik hozzá. A szívizomsejtek összehúzódása és a vér pumpálása a keringési rendszerben, míg élünk, nem állhat meg. A szívben rengeteg erőmű, azaz mitokondrium van.
A mitokondrium működéséhez elengedhetetlen molekula a koenzim Q10. Alapvető energiaforrásunk a glükóz, hiszen a szénhidrát, amit beviszünk, glükózzá bomlik le, hogy szervezetünk hasznosíthassa. Ha nem elégséges a Q10 a szervezetünkben, ez a folyamat megszakad vagy lecsökken és kevesebb energia termelődik.
Természetesen az izomrendszerünk is sok energiát igényel, de ez aktivitási szintünktől már erősen függ. Az izomösszehúzódások, ellazulások mennyisége határozza meg a szükséges energiát. Intenzív mozgás során drasztikusan megnő az energiaigényünk.
Amikor a bevitt energia mennyisége huzamosabb ideig nem fedezi a szervezet szükségleteit, energiaszegény, energiahiányos állapot alakulhat ki. Ez nemcsak fogyáshoz vezethet, hanem felboríthatja a hormonháztartást, gyengítheti az immunrendszert, és akár a sejtszintű folyamatokat is befolyásolhatja. A hosszú távú energiaháztartási zavar kihatással lehet a növekedésre, regenerációra és általános életminőségre is, különösen serdülőkorban vagy nagyobb fizikai terhelés mellett.
Az energiaszegény állapot tünetei közé tartozhat a fáradékonyság, gyengeség, koncentrációzavar, ingerlékenység, étvágycsökkenés, fejfájás, sőt akár szédülés is. Ha a szervezet tartósan nem jut elegendő tápanyaghoz, az anyagcsere lelassul, a test kevesebb hőt termel, és gyakori lehet a hidegérzet is. Ilyen esetben fontos nemcsak a kalóriabevitel növelése, hanem a minőségi, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása, hiszen az energia mellett a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék is nélkülözhetetlenek a teljes regenerációhoz.
A koenzim Q10 a szervezetünkben termelődik, de mennyisége nem mindig elégséges. Mivel minden szervünk működésére jótékony hatással van az energiafelhasználás miatt, oda kell figyelnünk a megfelelő szintjére.
