Az emberek sok mindentől félnek, szoronganak. Félhetünk tárgyaktól, a külvilágtól, elkövetkezendő eseményektől. Napjainkban sajnos nagyon aktuális ez a probléma. Hiszen körülöttünk minden bizonytalan, kiszámíthatatlan.
Járványok jönnek-mennek, az infláció miatt az árak az egekbe emelkedtek, létünk elbizonytalanodott. De tarthatunk betegségektől, a kudarctól és gyakorlatilag mindentől, ami bennünk és körülöttünk van.
A szorongás tulajdonképpen nem más, mint állandó teljesítménykényszer. A jelen helyett a jövőben kezdünk élni. Folyamatosan elégedetlenséget érzünk, idealizált élet elérésére törekszünk. Ez olyan, mintha versenyt futnánk önmagunkkal. Megszűnik a jelenre fókuszálás, állandóan csak aggódunk.
Milyen érzésekkel jár a szorongás?
- Nincs elegendő energiád ,a dolgok nem úgy haladnak, ahogy szeretnéd.
- Nem tudod irányítani az életedet, ellepnek a mindennapi problémák.
- Nem érzel boldogságot, nem tudsz örülni a dolgoknak.
- Lassan az állandó félelem irányítja az életedet.
- Nem tudsz aludni, éjszakánként az agyad folyamatosan zakatol.
Az természetes, hogy vannak jobb és rosszabb napok, de arra azonban figyelnünk kell, hogy ezek aránya ne billenjen át a negatív irányba. Amikor már a család és a barátok is észreveszik, hogy valami nincs rendben, akkor már valóban nagy a baj.
Azonban tudnod kell, van választásod! Ha meg akarsz szabadulni a szorongástól, ki kell derítened, mitől félsz igazán?
Ha legyőzöd, ismét boldogan élheted a mindennapjaidat. Ismerd fel, ha veszélybe kerül a mentális egészséged és merj segítséget kérni! Pszichológus segítségével feltárhatók és megoldhatók a problémák.
Napjaink nagy problémája az egzisztenciális bizonytalanság, az egzisztenciális félelem. Ide tartozik az anyagi stabilitás, a megélhetésünk és a jövőnk kérdése. Anyagi lehetőségeket folyamatosan mérlegeljük, másokhoz hasonlítjuk. Ez bizony oda vezet, hogy biztonságérzetünk kibillen a helyéről. Az állandó feszültség a krónikus stressz állapotában tart. A testünket nem tudjuk becsapni, ugyanis „neki” nem az számít amit mondunk, hanem amit megél.
Amerikai tanulmányok megállapították, hogy a gazdasági bizonytalanság, fizikai fájdalmat okoz. Csökkenti a fájdalommal szembeni toleranciát. Ebből következőleg előrevetíti a fájdalomcsillapítók túlzott fogyasztását.
Hogyan legyünk úrrá mindezeken?
- Mérjük fel ésszerűen lehetőségeinket.
- Döntsük el, hogy akarunk élni!
- Gondoljuk át emberi kapcsolatainkat. Kik azok akikre szükségünk van, és kik azok akikre nincs!
- Legyenek céljaink, jövőre vonatkozó elképzeléseink!
- Próbáljunk anyagilag több lábon állni!
- Bizonyos technikák, mint például a mindfulness segíthetnek a stresszoldásban.
- Sporttal is támogatható a lelki egészség.
- Csempésszünk humort az életünkbe, hiszen a nevetés gyógyszer.
- A megnyugvást nagyban segítheti, ha felvesszük a kapcsolatot a természettel.
A pszichológiai rugalmasság a létbizonytalanságban kincset ér. Korábbi cikkünk a stressz helyes kezelésében nyújt segítséget. Itt vannak a legjobb stresszkezelési technikák.
