Cikkünkből megtudhatod, hogy létezik -e éber alvás, tulajdonképpen milyen az éber alvás avagy felületes alvás, melyek az éber alvás okai. Mivel az éber alvás magas arányban jelen van és a felszínes alvás nagyon egészségtelen, megoldást kell találni a problémára.
Éber alvás okai
Életminőségünket nagymértékben befolyásolja alvásminőségünk és ez természetesen fordítva is igaz. Ha nem élünk harmonikus, kiegyensúlyozott életet, biztosak lehetünk benne, hogy az alvásunkat érintő problémák is jelentkezni fognak kisebb vagy nagyobb mértékben. Hiszen mindannyian másként dolgozzuk fel a mindennapos stresszt, elvárásokat, kudarcokat.
Éppen ezért nagyon fontos, hogy nappali teendőink között szakítsunk elég időt terhelő gondolataink kezelésére, megoldására, így talán az éjszakáink, nem az agyalással fognak eltelni. Hiszen az éber alvás nagy mértékben köszönhető a megoldatlan gondolatoknak. Az Így küzdhetsz meg az alvászavar tüneteivel cikkünkben részletesen tárgyaljuk a megoldás okait és lehetőségeit.
Felületes alvás – felszínes alvás
Az éber alvás, álmatlanság ellen mi magunk is nagyon sokat tehetünk. Meg kell találnunk, hogy melyek a nehéz elalvás okai. Például fontos, hogy ne aggódjunk, ha lefekvés után nem azonnal tudunk elaludni. Előfordul, hogy amikor az álmatlanság többször is jelentkezett, már lefekvés előtt félünk, hogy nem tudunk majd elaludni és pont ez idézi elő az alvásproblémát.
Éber alvás ellen
- Érdemes akkor lefeküdni, ha álmosnak érezzük magunkat, kizárva azt az okot, hogy nem is vagyunk még elég álmosak.
- Az alváshoz megválasztott szobahőmérséklet is nagyon fontos. Általában a hűvösebb levegő kedvezőbb az elalváshoz, így a meleg, levegőtlen szoba se lehet oka a nyugtalan alvásnak.
- Könnyű vacsora a kulcsa az éjszakai nyugodt gyomornak, bélműködésnek, a nehéz ételek felszínes alvást eredményezhetnek.
- A rendszeres testmozgással és jó technikájú nyújtással hozzájárulhatunk izmaink ellazításához, ami mélyebb alvást biztosíthat.
- A probléma természetes kezelésére az amerikai CBD olaj alkalmazása is ígéretes lehet.
- Kipróbálhatjuk a langyos mézes tej fogyasztását lefekvés előtt, állítólag segít az elalvásnál.
- A gyógynövény teák, illetve a természetes alapú étrend-kiegészítők is segíthetnek, a nyugodt közérzet megteremtésében, ezzel alkalmasabbá téve szervezetünket a pihenésre.
- Alvás előtt kimondottan jó hatással van az emberi szervezetre a relaxáció, oldja a stresszt és segít az ellazulásban.
Ha prémium minőségű CBD olajat keresel kattints a képre és a kedvezmény is a tiéd lehet!
Amennyiben nem segítenek a fenti praktikák, az éber alvás okait fontos lesz tisztáznunk, hogy az alvászavar mögött ne rejtőzködhessen szervezetünkben például hormonális, pajzsmirigy betegség, vagy esetleg valamilyen gyulladásos folyamat. Legjobb, ha mielőbb orvoshoz fordulunk.
Cikkünk semmilyen módon nem alkalmas öndiagnózis felállítására, ismeretterjesztő, informatív jellegű. Ha tapasztalod a fenti tünetek valamelyikét, konzultálj orvosoddal!
Olvass tovább! Neked ajánljuk:
Így küzdhetsz meg az alvászavar tüneteivel
Az alvászavar tünetei nappal is jelentkeznek
A nyugtalan alvás okai nem mindig a környezetünkben keresendőek
