Az elmúlt hetekben Európa egyes országaiban, köztük Görögországban, rendkívüli hőhullámokkal kellett szembenézni, amelyek halálos áldozatokat is követeltek. A nagy meleg hatásai az emberi szervezetre komoly egészségügyi kockázatokat rejtenek, különösen, ha nem tesszük meg a szükséges óvintézkedéseket. Cikkünkben bemutatjuk, miért veszélyes a magas hőmérséklet a szervezet számára, és hogyan védekezhetünk ellene, ha nyaralni indulunk.
Miért veszélyes a magas hőmérséklet?
A nagy meleg biológiailag többféle módon is megterheli a szervezetet, jó, ha ismerjük a kockázatokat.
A hőség miatt fokozott izzadással veszítünk folyadékot és elektrolitokat, ami könnyen dehidratációhoz vezethet. A dehidratáció tünetei közé tartozik a szomjúság, a szájszárazság, a szédülés, és a sötét vizelet.
A testhőmérséklet szabályozása labilissá válhat, ami hőgutához vezethet. Ez életveszélyes állapot, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel. Tünetei közé tartozik a magas testhőmérséklet, a zavartság, a görcsök és az eszméletvesztés.
A nagy meleg fokozza a szív- és érrendszer terhelését, mivel a vérerek kitágulnak és a szívnek keményebben kell dolgoznia a vérkeringés fenntartásáért.
Hogyan védekezzünk a hőség ellen?
Hidratáljunk rendszeresen!
Fogyasszunk elegendő vizet, még akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Kerüljük az alkoholt és a koffeint, amelyek fokozzák a dehidratációt.
Viseljünk könnyű ruházatot!
Válasszunk világos színű, laza, természetes anyagokból készült ruhákat, amelyek lehetővé teszik a bőr szellőzését.
Kerüljük a közvetlen napfényt!
Ha lehet, tartózkodjunk árnyékban, különösen a nap legmelegebb óráiban (11-15 óra között). Használjunk napvédő krémet és viseljünk széles karimájú kalapot.
A légkondicionálás sokat segít!
Amennyiben lehetőség van rá, tartózkodjunk légkondicionált helyiségekben. Ha nincs légkondicionáló, akkor is próbáljuk hűteni a lakást ventilátorral és sötétítő függönyökkel. A nyaralás során a városnézést szakítsuk meg időnként azzal, hogy légkondis helyiségekben megpihenünk.
Figyeljünk a leggyengébbekre!
Gyerekek, idősek és betegek különösen érzékenyek a hőségre. Biztosítsunk számukra elegendő folyadékot és hűvös környezetet. Rendszeresen ellenőrizzük őket, különösen, ha egyedül élnek.
Hirdetés
Kattints a képre és tiéd lehet a kedvezmény!
Kiemelten veszélyeztetett csoportok és betegségek
A hőség különösen veszélyes lehet az alábbi krónikus problémákban érintett betegek számára:
- Szív- és érrendszeri betegségek
- Légzőszervi betegségek
- Vesebetegségek
- Cukorbetegség
Náluk a hőguta és a dehidratáció kockázata jelentősen magasabb, így fokozott figyelmet igényelnek a forróság idején.
Hőség és városnézés
Ha városnézésre indulunk – például Rómában vagy Firenzében nyaralóknak ez az egyik fő program – a következő tanácsokat érdemes megfogadni:
Korai vagy késői órákban induljunk!
A reggeli és esti órákban alacsonyabb a hőmérséklet, így kényelmesebben tudjuk felfedezni a várost.
Iktassunk be gyakori pihenőket!
Tartsunk gyakori pihenőket árnyékos helyeken, és fogyasszunk hűsítő italokat.
Részesítsük előnyben a beltéri látványosságokat a legmelegebb órákban!
Keressük fel a múzeumokat, templomokat és más hűvös, zárt helyeket.
A nagy meleg komoly egészségügyi veszélyeket rejt magában, de megfelelő elővigyázatossággal és odafigyeléssel elkerülhetők a súlyos következmények. Hidratáljunk rendszeresen, viseljünk könnyű ruházatot, és kerüljük a közvetlen napfényt. Figyeljünk oda különösen a gyerekekre, idősekre és betegekre, akik a leginkább veszélyeztetettek. A nyári vakáció során pedig tervezzük meg előre programjainkat, hogy biztonságosan élvezhessük a pihenést, akár a legforróbb napokon is.
