A kollagén építi az izmaidat és felel a hajad, a bőröd és körmeid egészségéért. Akár hiszed, akár nem, a testedben legalább 28 fajta kollagén fordul elő, melyek szerkezeti stabilitást, mechanikai védelmet és rugalmasságot biztosítanak számodra is. Mind más-más szereppel bír, máshol hasznosul, mindegyiknek még nem ismerjük pontosan a feladatát. Az altípusokat csoportokba sorolhatjuk, így lesznek I-es, II-es, III-as és V-ös, X-es típus csoportok.
Az I-es típusú kollagén
A szervezetben az összes kollagén több, mint 90%-a ide tartozik. Szakítósziládságot és szerkezeti stabilitást biztosítanak a bőrben, csontokban, ízületekben, ínszalagokban és más kötőszöveteinkben. Így lesz a bőr rugalmas, megfelelően hidratált, emellett erősíti a csontjainkat és segíti a sebgyógyulást.
A II-es típusú kollagén
Ez már csak 5%-a teljes kollagénmennyiségnek. Feladata az ízületek felépítése, annak szilárdsága, rugalmassága. Ha egy porc megsérül, akkor egyáltalán nem mindegy, milyen a regenerációs képességünk.
A III-as típusú kollagén
Az egyes kollagén mellett szinte mindig megjelenik. Előfordul a bőrben, a belső szervek és tüdő izomzatában, illetve a vérerekben.
Az V-ös típusú kollagének a bőr és a haj építőelemei.
A X-es típusú kollagén tulajdonképpen hálózatformáló kollagén, ami a növekedési fázisban lévő porcokban van nagyobb mennyiségben jelen.
Így múlnak az évek
Már egész fiatalon, alig 20 éves korunk után csökken kollagén termelésünk, de a legtöbbször ennek komolyabb jelei csak idős korunkban jelentkeznek.
Az öregedés az élet természetes velejárója, amit nem lehet megállítani, de ha tudjuk, mi történik a testünkben, sokkal könnyebben elfogadjuk és alkalmazkodunk hozzá. Lássuk, hogyan változik meg néhány fontos testi funkció és szövet az idő múlásával.
Bőr
A bőr az első, amin látványosan meglátszik az idő múlása. Egyre vékonyabbá válik, veszít a rugalmasságából és hidratáltságából, így megjelennek a ráncok és foltok. A kollagén- és elasztintermelés csökken, a bőr lassabban regenerálódik, a sebgyógyulás sem megy már olyan gyorsan, mint fiatalon. Kevésbé bírja a napot, könnyebben kiszárad, és sokszor érzékenyebbé is válik.
Haj
A haj őszülése szinte mindenkinél bekövetkezik, ennek oka az, hogy a pigmenttermelő sejtek lassan elfáradnak. A hajszálak vékonyabbak lesznek, ritkulhat is a haj, főleg a fejtetőn. Nőknél és férfiaknál is tapasztalható, hogy a frizura már nem olyan dús, mint régen – ez teljesen természetes.
Csontok
A csontok sűrűsége csökken, ahogy öregszünk, kevésbé erősek. Ezért fontos a mozgás, a megfelelő kalcium- és D-vitaminbevitel, hogy amit lehet, megőrizzünk a csonttömegből. A testmagasság is csökkenhet egy kicsit az évek során, amit sokszor a csigolyák közötti porckorongok laposodása okoz.
Ízületek
Az ízületek merevebbé válhatnak, kicsit nyikorognak, mint egy régi ajtó. Ez részben annak köszönhető, hogy a porc, ami kipárnázza őket, lassan kopik. A mozgás korántsem olyan könnyed már, néha idő kell, mire bemelegszenek az ízületek, főleg reggel vagy hosszabb ülés után.
Ínszalagok
Az ínszalagok rugalmassága is csökken. Ezek a kis húrok kötik össze az izmokat a csontokkal, és segítik a mozgást. Idősebb korban ezek is egyre kevésbé rugalmasak, könnyebben meghúzódhatnak, lassabban regenerálódnak, és emiatt nagyobb odafigyelést igényel a testmozgás.
Kötőszövetek
A kötőszövetek, amelyek sok szervet és szövetet összefognak a testünkben idővel gyengülhetnek, kevésbé rugalmasak, és lassabban újulnak meg. Ez nemcsak a bőrben, hanem az egész testben érezhető: például a belső szervek tartásában is szerepet játszanak, így ez hatással lehet a közérzetre és a testtartásra is.
Sebgyógyulás és regeneráció
A test regeneráló képessége csökken, vagyis egy-egy horzsolás, vágás vagy akár izomláz is tovább tarthat, mint fiatalabb korban. Ez természetes folyamat, hiszen a sejtek osztódása lassabb, a vérkeringés sem olyan élénk már, és az immunválasz is lomhább lehet.
Belső szervek állapota
A belső szervek is öregszenek velünk együtt. A máj, a vese, az emésztőrendszer működése lassulhat egy kicsit, de ez nem feltétlenül jár betegséggel. Inkább csak azt jelenti, hogy például az emésztés lassabb, a gyógyszerek kiürülése kicsit tovább tart, vagy a só-víz háztartás érzékenyebb.
Tüdő
A tüdő kapacitása idővel csökken, mert a mellkas izmai és a légzőizmok gyengülnek, és a tüdő szövete sem olyan rugalmas már. Ezért fordulhat elő, hogy egy kis lépcsőzés után hamarabb kapkodjuk a levegőt.
Vérerek
A vérerek fala is veszít rugalmasságából, így a vérkeringés egy kicsit nehezebbé válhat. Ez hatással lehet a vérnyomásra is, és sokszor a kezek, lábak hidegebbnek érződnek. A szívnek egy picit több munkába telik ugyanazt a vérmennyiséget mozgatni, mint korábban.
Az öregedés tehát nem egyik napról a másikra történik, hanem szépen, fokozatosan. Ha elfogadjuk ezeket a változásokat, és nem harcolunk ellenük, sokkal könnyebbé válik az alkalmazkodás. A mozgás, a jó közérzet, az egészséges étkezés és a sok nevetés pedig mindig segít, kortól függetlenül.
