Kell -e multivitamint szedni?

381
multivitamin

Az emberi szervezetnek elengedhetetlen szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb értékes tápanyagokra az egészség megőrzéséhez, akár felnőttek, akár gyermekek vagyunk.  Sajnos a mai életmódunk, bizony nem kedvez sem étrendünknek sem szervezetünknek, hiszen gyakran egész nap rohanunk, kapkodunk, nincs időnk megfelelő, szervezetünk számára feltétlenül szükséges tápanyagokat magunkhoz venni. Ez aztán egészen odáig vezethet, hogy komoly hiánybetegségek alakulnak ki, melyet általában észre sem veszünk, csak a tünetektől szenvedünk. A hiány akár krónikussá is válhat.

Szervezetünk tápanyagigénye időnként jóval több, mint amennyit a napjainkban átlagosnak mondható étkezéssel be tudunk juttatni. Ebben az esetben megoldás lehet a multivitamin készítmények szedése, melyek tulajdonképpen a szükséges tápanyaggal egészíti ki étkezésünket.

Számos ízletes vitaminnal találkozhatunk vásárlásaink során, melyek tartalmaznak C-vitamint, B12-vitamint, A-vitamint, folsavat és cinket egyaránt. Valamint a B6 és a B12 vitamin támogatja idegrendszerünk működését, melyre igencsak nagy szükségünk van, hiszen számtalan stresszhatás ér bennünket naponta.

A B -vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, hiszen ezek járulnak hozzá, szervezetünk optimális működéséhez. ( B6-,B12-, B5-vitaminok)

Feladatuk:

  • az idegrendszer optimális működésének elősegítése,
  • a szénhidrát anyagcserében résztvevő enzimek támogatása,
  • a vörösvértestképzés elősegítése,
  • az anyagcsere folyamatok egészséges fenntartása és kialakítása,
  • ezen kívül részt vesznek a fehérjeszintézisben.

A B-vitamin hiány jelei: emésztési problémák, szájszárazság, idegrendszeri problémák, vérszegénység.
A B12- vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a vörösvértest képzéshez, valamint a pszichológiai funkciók fenntartásához. Ez a vitamin tejtermékekben, húsokban és tojásban található.

Az E-vitamin gátolja a sejtek oxidációs folyamatai során keletkező szabadgyökök termelődését, valamint hozzájárul a sejtek oxidatív stressz hatásokkal szembeni védelméhez.

Az A-vitamin (retinol) hozzájárul a normál látás fenntartásához. Igencsak fontos szerepe van az immunrendszer működésében, a bőr és a nyálkahártyák normál állapotát tartja fenn. Megtalálható tojásban, halakban, tejtermékekben.

A C-vitamin, melyet Szent-Györgyi Albertnek köszönhetünk, hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. Csökkenti a fáradtságérzetet, ezen kívül nélkülözhetetlen a kollagén szintézisben, aminek kiemelt szerepe van a fogak, a bőr, a haj és a csontok védelmének megőrzésében.

A jód hozzájárul a normál szellemi működéshez, valamint az anyagcsere folyamatokhoz, illetve befolyásolja a pajzsmirigy működését is. Hozzájuthatunk ivóvízből és egészséges talajban nevelkedett terményekből.
Tudtad, hogy az emberi szervezet 15-20 mg jódot tud tárolni, de csak maximum 10 órán keresztül? Ennek 70-80%-át a pajzsmirigyünk tárolja.

A cink elengedhetetlen az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Hozzájárul a normál szellemi működéshez. Kutatás igazolta, hogy kiemelt szerepet tölt be az idegsejtek közötti kommunikációban. Hangsúlyos a memóriára és a tanulásra gyakorolt hatása!

A H-vitamin a normál szénhidrát, zsír-és fehérje-anyagcsere, és a bőr egészségét szolgálja. Számos étel tartalmazza, például a zöldségfélék, hüvelyesek, máj, tojás, dió.

Nagyon fontos, hogy egészségünk megóvása érdekében bélflóránk egészségét is támogassuk, ahogy azt egy előző cikkünkben már hangsúlyoztuk!