Talán mind átéreztük már a környezet lelkünkre gyakorolt hatását. Az egészségtudatos életmód részévé vált a lélekápolás, amiben nagy segítségünkre lehet a természet.
A japán eredetű shinnin-yoku napjainkban egyre nagyobb érdeklődésre tart számot. Ezt úgy tudjuk leginkább elképzelni, mint egy nagyon lassú erdei sétát, végig éber figyelemmel. Kinyitjuk lelkünket, átengedjük magunkat a természetnek, felébresztjük magunkban a gyermeki kíváncsiságot. Tulajdonképpen ez nem más, mint a természetjárás és a mindfulness különös kölcsönhatásának eredménye.
A stresszkezelésnek egy nagyon hatékony (outdoor) módja. A két-három órás lassú séta során az erdőfürdő vezetője kapcsolódási lehetőségeket ajánl fel a résztvevőknek. Figyelmüket teljes egészében próbálja a természetre irányítani. Kutatások szerint eredményesnek bizonyul a stressz csökkentésben is, de hasznos az immunerősítésben és a mentális zavarok, mint mint hangulati zavarok, szorongás, kiégés csökkentésében.
Gyakorolhatjuk a hétköznapokban
Önálló gyakorlatként is végezhető az úgynevezett „csendes ülés”. Ennek lényege, hogy egy könnyen megközelíthető helyre rendszeresen visszajárunk és csak csendben szemléljük a természetet. A pszichológusok szerint már 20 perc természetben eltöltött idő is csökkenti a stressz szintet. Ez igazán nem sok, fordítsunk magunkra ennyi időt és figyelmet. Ha megoldható hetente legalább kétszer járjunk vissza a természetbe.
Hogyan vigyük haza a természetet?
Van olyan élethelyzet, amikor nincs lehetőségünk élni ezzel a tökéletes módszerrel. Ebben az esetben utánoznunk kell az ott megélt élményt. Az alábbiakban adunk néhány tippet arra, mit tehetünk ilyenkor.
- Hívjuk segítségül képzeletünket vagy nézzünk természetfilmeket, fotókat. De egy csodálatos poszter is megteszi! Kapcsolatot teremthetünk akár szobanövényekkel, ásványokkal és mindezt a hatást tetőzhetjük illóolajokkal.
- Természetben talált dolgokból alkossunk számunkra kedves tárgyakat
- Csodáljunk meg egy természet ihlette műalkotást, zenét,szobrot.
- A világhálón elérhetjük a hang térképet, amely a világ különböző pontjainak erdei hangfelvételeit tartalmazzák. (Pl. Timber Festival oldal.)
- Vagy csak egyszerűen vigyünk haza egy szép falevelet, gesztenyét.
Már a világhírű pszichológus C. G. Jung is foglalkozott a gondolattal, hogy hová vezet a felgyorsult életmód, a gépek túlzott használata, a környezettől való elszakadás. Rávilágított, hogy számos lelki betegség ered abból a tényből, hogy az ember leigázta a természetet és próbál attól teljesen elszakadni. „A lélek alapja a természet, és a természet teremtő élet.” – mondta Jung és milyen igaza volt!
Ezek a gyakorlatok nem adják vissza a természet élményét ,de abban segítenek, hogy figyelmünket egyértelműen a természet atmoszférájára irányítsuk. Valamint rávilágítanak arra, hogy végső soron minden a természetből ered.
