A kollagén szedését egy bizonyos kor betöltése után kezdjük el ajánlgatni egymásnak, pedig fiatal korban is kifejezetten előnyös lehet. És ez csupán csak az egyik tévedés, ami a köztudatban a kollagénbevitellel kapcsolatban él. A cikk végén szereplő videóban összefoglaljuk a legjellemzőbb tévhiteket a kollagénfogyasztással kapcsolatban, de előbb nézzük meg, hogy mi is a kollagén, miért van rá szükség és milyen lehetőségeink vannak a szedésére.
Mi is a kollagén, és miért olyan fontos a szervezetünknek?
A kollagén az emberi test egyik legfontosabb fehérjéje, amely egyfajta kötőanyagként tartja össze a szöveteket. Megtalálható a bőrben, az ínakban, a porcokban, az ízületekben, a csontokban és még a fogakban is. A testünk természetes módon is termeli, ám a termelés már a húszas éveink végétől lassulni kezd, ami hosszú távon látható és érezhető változásokat hoz. A bőr rugalmassága csökken, megjelennek a finomabb ráncok és az ízületek is könnyebben túlterhelődnek.
Miért van szükségünk kollagénre?
A kollagén szerepe jóval túlmutat a szépségápoláson. Ez a fehérje biztosítja a szövetek rugalmasságát és erősségét, így nélkülözhetetlen a bőr feszessége, a csontok teherbírása és az ízületek megfelelő működése szempontjából. Ha a kollagénszint csökken, azt nemcsak a tükörben láthatjuk, hanem érezhetjük is: ízületi ropogás, lassabb regeneráció, vagy akár hajhullás és körömgyengülés is kísérheti. Éppen ezért sokan a bőr szépsége és az ízületek támogatása érdekében is odafigyelnek a kollagén pótlására.
Hogyan pótolhatjuk a kollagént?
A kollagénbevitelnek több formája is létezik.
- Ételek: A csontleves, a bőrt és ínakat tartalmazó húsételek, valamint bizonyos tengeri ételek természetes kollagénforrások.
- Táplálékkiegészítők: A piacon elérhetők por, kapszula vagy ital formájában is. A hidrolizált kollagén például könnyen felszívódik, ezért kedvelt választás.
A C-vitamin szerepe
Érdemes tudni, hogy a C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, ezért érdemes mellé elegendő friss zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztani.
A kollagénpótlás tehát nemcsak esztétikai kérdés, hanem a testünk általános jólétének szempontjából is hasznos lehet. Ha szeretnénk a bőrünk, a csontjaink és az ízületeink egészségét hosszú távon megőrizni, érdemes a természetes forrásokat és a kiegészítőket is tudatosan beépíteni a mindennapokba.
A dohányzás, a túl sok UV, komolyabb diéta, alacsony fehérjebevitel, tartós stressz mind ronthatja a kollagén-anyagcserét, ezzel is számolnunk kell.
A tévhitek pedig a videóban, a teljesség kedvéért ezt is hallgasd meg!
