Szervezetünkben a D-vitamin jelentősen befolyásolja az immunrendszer működését. A szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, valamint a daganatos betegségek is összekapcsolhatóak tartós hiányával.
Szükséges -e a D-vitamin szint kivizsgálása?
Valójában indokolt lehet. Hogy miért? Mert minden ember számára egyéni lehet az igény. A szükséges mennyiség megállapításához pedig elengedhetetlen a vizsgálat.
A D-vitamin hatása nem korlátozódik csupán a csontanyagcserére. Hatással van az immunrendszer állapotára, működésére is és kiemelt szerepet játszik jó néhány betegség megelőzésében.
Főbb D-vitamin források:
- tej, tejtermékek
- halak (csukamájolaj, tőkehalmáj)
- máj,
- tojás,
- és napfény, hiszen a bőrben ultraibolya sugárzás hatására termelődik D-vitamin,
- étrend-kiegészítők.
A D-vitamin hiány okai
D-vitamin hiány alakulhat ki akkor, ha valaki helytelenül táplálkozik és kevés időt tölt napfényben. Érdekes tény, hogy a magas faktorszámú fényvédő krémek csökkentik vagy legalábbis meggátolják a D-vitamin képződést.
A napi dózis:
csecsemőknél: 400-1000 NE (NE= nemzetközi egység)
1-6 éves korig : 600-1000 NE
6-11 éves korig: 600-1000 NE
serdülőknél: 800-1000 NE
felnőtteknél: 1500-2000 NE
várandós nők : 1500-2000 Ne
túlsúlyos felnőttek: 3000-4000 NE
A hazai ajánlások szerint 4000 NE ajánlatos felnőtt embereknél naponta.
Mikor és kiknek ajánlott a D-vitamin szint vizsgálata?
- Várandósság és szoptatás esetén a megfelelő D-vitamin szint fenntartásával gyermekük allergiás és asztmás megbetegedései megelőzhetőek.
- Elhízás esetén, mivel a D-vitamin szerepet játszik a testtömeg szabályozásában így az elhízást is befolyásolja.
- Daganatos megbetegedések megelőzésére, hiszen a D-vitamin gátolja a daganatos sejtek szaporodását, ezért kimagasló szerepe van a gyógyulásban és megelőzésben.
- Gyermekkorban, mert a D-vitamin elengedhetetlen a kalcium csontokba való beépülésében.
- Csontritkulás esetén mindenképpen szükség van a D-vitamin pótlására.
- Cukorbetegségben szenvedőknél a téli hónapokban csökken a szervezet D-vitamin ellátottsága, ezért romolhat a 2-es típusú cukorbetegek állapota.
Feleslegesen nem érdemes folyamatosan D-vitamint szedni, viszont az egészséges, vitamindús táplálkozással és a szabad levegőn való mozgással sohasem tudjuk túladagolni a D-vitamint, csak használunk szervezetünknek. A természetes vitamin-, ásványi anyag készítmények és növényi kivonatok szintén megoldást jelenthetnek.
Cikkünk semmilyen módon nem alkalmas öndiagnózis felállítására, ismeretterjesztő, informatív jellegű. Ha tapasztalod a fenti tünetek valamelyikét, konzultálj orvosoddal!
