Amikor a hőmérő 30 fok fölé kúszik, légkondi nélkül egy átlagos iroda egyszerűen elviselhetetlenné válhat. A meleg nemcsak kényelmetlen, hanem fizikailag és mentálisan is megterheli a szervezetünket. Ilyenkor a koncentráció csökken, a reakcióidő lassul, gyakrabban hibázunk, és a legkisebb feladat is ólomsúlyúnak tűnhet. Nem véletlen, hogy a hőségben sokan panaszkodnak fejfájásra, ingerlékenységre vagy álmosságra. Ez nem kényeskedés, hanem a túlmelegedett test és agy válaszreakciói.
Amikor a test hűtéséhez már nem elég az izzadás, az agyműködésünk lelassul. Ilyenkor előfordulhat, hogy többször kell elolvasni egy e-mailt, vagy több időbe telik, mire felfogjuk, mit is akar mondani a kolléga, illetve sokkal nehezebben jut eszébe egy egyszerű megoldás is. A dehidratáltság is gyorsan bekövetkezhet, főleg ha valaki elfelejt inni, vagy a kávé mellé nem kortyol vizet. A fáradtság, szédülés vagy enyhe hányinger intő jelek: ilyenkor muszáj szünetet tartani, még ha csak pár percre is.
Hogyan lehet túlélni a kánikulát klíma nélkül?
Ha az irodában nincs klíma, de dolgozni kell, akkor bizony kreatívnak kell lenni. A legfontosabb, hogy folyamatosan pótoljuk a folyadékot, méghozzá nem cukros üdítőkkel, hanem vízzel vagy enyhén citromos, mentás limonádéval. Az is sokat segít, ha a kora délelőtti órákban szellőztetünk, mielőtt a levegő igazán felforrósodik, aztán pedig leengedjük a redőnyöket vagy behúzzuk a sötétítőfüggönyt.
Az öltözködés is kulcskérdés: a szellős, természetes anyagokból készült ruhák, például pamut vagy lenvászon, kényelmesebbek, és kevésbé melegítenek. A hideg vizes borogatás csuklóra, tarkóra, vagy akár egy enyhén nedves kendő a nyakban csodákat tehet, és pár perc alatt lehűti a testet. Akinek van rá lehetősége, az időnként mossa meg az arcát hideg vízzel, vagy tartson rövid sétaszünetet az árnyékos udvaron.
Mikor érdemes újratervezni a munkarendet?
Bár nem minden munkahely engedi meg a rugalmas beosztást, érdemes felvetni, hogy a legmelegebb órákban ne a legnagyobb koncentrációt igénylő feladatokat végezzük. A délelőttre időzített fókuszmunka, és a délutáni, inkább rutinfeladatok cseréje sokat javíthat a hatékonyságon. Egy-egy plusz szünet beiktatása is megéri, ha cserébe frissebb fejjel tudunk visszaülni a gép elé.
Egymáshoz is türelmesebbnek kell lennünk, a főnöktől pedig elvárható a toleránsabb hozzáállás
A kánikula nemcsak a testünket, de az idegrendszerünket is próbára teszi. Ilyenkor nem biztos, hogy türelmesen viseljük a túl lassú nyomtatót vagy a zajos beszélgetést a háttérben. Különösen fontos az empátia! Gondoskodni a frissítő üdítő, vagy a csapvíz hűtéséről, a ventilátor közös használatának igazságos beosztása, de egy kis humor is enyhítheti a feszültséget a kellemetlen környezetben.
Ha nem megy, ne erőltessük
Van az a hőfok, amikor egyszerűen nem szabad elvárni, hogy bárki is csúcsformában dolgozzon. Az extrém hőség már nemcsak kellemetlen, hanem egészségkárosító is lehet. Ilyenkor nem a teljesítmény számít, hanem a biztonság. Ha a munkaadó lehetőséget ad otthoni munkavégzésre, vagy akár korábbi zárásra, azzal hosszú távon többet nyer, mint ha a kánikulában próbálja kihajtani a dolgozókat.
Bár sokan úgy érezzük, kötelességünk helytállni minden körülmények között, a szervezetünknek is megvannak a határai. A hőség elleni védekezés nem luxus, hanem alapvető szükséglet. Ha figyelünk a testünk jelzéseire, okosan szervezzük a munkát, és támogatjuk egymást, akkor klíma nélkül is átvészelhető a legmelegebb nyári időszak.
