Az ashwagandha – vagy más néven indiai ginzeng – már évezredek óta fontos szerepet tölt be az ájurvédikus gyógyászatban. A növény gyökere, levelei, sőt még a bogyói is értékes összetevőket tartalmaznak, de nem egyformán. Ahhoz, hogy tudatosan választhass a por és a kivonat között, érdemes megismerned a különbségeket – nemcsak a hatóanyagok, hanem az életmódbeli hatások szempontjából is.
Miért a gyökeret tartják a legértékesebb résznek?
Az ájurvédikus hagyomány elsősorban a gyökeret használta, és ezt mára a modern tudomány is alátámasztja. A gyökér hatóanyagai – különösen a withanolidok – kiegyensúlyozott formában találhatók meg benne, és kevésbé okoznak mellékhatásokat, mint a levélből származó változat. A levelekben ugyanis jóval több withanolid lehet, és ha ebből túl sok kerül a szervezetbe, kellemetlen mellékhatásokat – például gyomorpanaszokat vagy szédülést – is tapasztalhatunk.
Mire figyelj, ha étrend-kiegészítőt választasz?
Sajnos nem minden gyártó tünteti fel pontosan, hogy a készítmény melyik részből származik. A költségek csökkentése érdekében gyakran keverik bele a levelet is a termékbe. Ha biztosra szeretnél menni, olyan terméket válassz, amiben kifejezetten a gyökér szerepel – mégpedig kivonat formájában.
Őrlemény vagy kivonat – melyik kinek való?
A gyökérből készült őrlemény gyakorlatilag a növény megszárított és finomra porított változata. Előnye, hogy minden benne van, amit a növény természetes formájában kínál. Viszont épp emiatt arányosan kevesebb lehet benne a bioaktív anyag, mert minden komponens egyformán jelen van. Ráadásul az őrlemény por formában adagolandó, ami nehezebben pontosítható, és az íze is erősen kesernyés, amit nem mindenki visel jól.
Ezzel szemben a kivonat már koncentráltabb, célzott hatóanyagtartalommal bír. Lehetőség van a hatékony komponensek – például withanolidok – koncentrálására, így arányosan több jut be a szervezetbe. A kivonat rendszerint kapszula formájában kerül forgalomba, ami íztelen és pontosan adagolható, és a biohasznosulása (felszívódása) is általában jobb.
A teljes spektrumú kivonat
A teljes spektrumú kivonat a növény természetes összetevőit az eredeti arányban tartalmazza, de koncentráltabb formában. Ez a változat a tradicionális tudást és a modern technológia előnyeit ötvözi – miközben biztonságos, mégis hatékony támogatást nyújt a szervezetnek.
Stressz, memória, immunitás – az Ashwagandha helye az életmódban
A modern élet tele van kihívásokkal: rohanás, állandó online jelenlét, teljesítménykényszer. Az Ashwagandha a stressz kezelésében valóban kiemelkedő természetes társ lehet. Adaptogénként működik – vagyis segít a szervezetnek alkalmazkodni a fizikai és mentális terheléshez. Több kutatás is kimutatta, hogy rendszeres fogyasztása csökkentheti a kortizolszintet, ezáltal javíthatja az alvást, a koncentrációt, sőt, akár a hangulatot is.
Ezen felül az Ashwagandhát kognitív funkciókat támogató hatásai miatt is sokan használják – például tanulási időszakban, vagy szellemi munkát végzők. A memória és figyelemkoncentráció javulása a hosszabb távú használattal jelentkezhet.
Az immunrendszer támogatása szintén az egyik fő erőssége. Nem csodatevő, de a szervezet általános egyensúlyának visszaállításával segíthet abban, hogy ellenállóbbak legyünk a mindennapi megterhelésekkel szemben – legyen szó időjárásváltozásról vagy fokozott fizikai terhelésről.
Ha az életviteled kiegyensúlyozásán dolgozol, vagy egyszerűen csak szeretnéd természetes módon támogatni a tested működését, az Ashwagandha jó választás lehet. Fontos azonban, hogy ne csak a hatóanyag mennyiségére figyelj, hanem a minőségre és a kivonat eredetére is. A gyökérből készült teljes spektrumú kivonat megbízható társ lehet a tudatos életmódhoz vezető úton – különösen, ha egy kis nyugalmat és összpontosítást is szeretnél becsempészni a mindennapjaidba.
Ha szeretnéd megismerni a KSM-66 Ashwagandha gyökérkivonat sajátosságait, nézd meg az alábbi videót is!
