A szorongás lelki okai

224
szorongás lelki okai

A szorongás természetes velejárója életünknek, többé, kevésbé mindenki megküzd vele jó néhányszor élete során. A küzdelem nehézségét a szorongás intenzitása és tartóssága határozza meg. Amennyiben túl mély és elviselhetetlenül hosszú, már felmentő sereg kell, különben komoly bajba kerülhetünk.

A szorongás olyan belső állapot, ami elővetített okkal, valamilyen vélt vagy valós vészhelyzetre adott válaszként jön létre. Testi, érzelmi és viselkedési komponensekből áll össze és jellegzetessége, hogy nem a helyzet, hanem annak értékelése váltja ki.

A szorongás tipikus testi tünetei lehetnek:

  • heves szívdobogás
  • izzadás, szájszárazság
  • mellkasi szorító érzés
  • émelygés, hasmenés
  • “gombóc” a torokban

A szorongás viselkedési tünetei lehetnek:

  • ujjakkal való dobolás
  • fel-alá járkálás
  • lábrázás
  • szegényes mimika, arckifejezés
  • a szükségesnél halkabb beszéd

A szorongás érzelmi tünetei lehetnek:

  • rendkívül negatív gondolatok
  • negatív világkép
  • a jövőkép hiánya
  • beszűkült gondolkodás

Mitől függ a szorongás ereje?

A szorongás nem más, mint kezeletlen lelki belső konfliktus, ami megoldást kíván.
Egyrészt öröklött tényezőkön alapul, másrészt a korai anya-gyermek kapcsolatra vezethető vissza, mint azt a kutatások is igazolták. Bebizonyosodott, ha az anya-gyerek kapcsolat elég erős, akkor a személy a későbbi élethelyzetekben kevésbé válik szorongó személyiséggé.

Bármilyen furcsa, a szorongásnak pozitív vetülete is van, hiszen szorongatott helyzetünkben lehetőségünk van viselkedésünk módosítására, elgondolkodhatunk lehetőségeinken és ha szükséges, változtathatunk. Amennyiben a változás pozitívan hat életünkre és a bátorságot igénylő lépés sikeresnek bizonyul, az jelentősen növelheti önbizalmunkat.

Tartósan fennálló szorongás esetén a szervezet kimerül, felemészti tartalékait és nagyon gyakran megjelennek a pszichoszomatikus betegségek, mint például magas vérnyomás, sokízületi gyulladás, bélgyulladás, asztma, gyomorfekély, bőrgyulladás, pajzsmirigy túlműködés.

Mit tehetünk a szorongás káros következményei ellen?

Megfelelő kezelésekkel visszaállítható a korábbi életminőség, erre leggyakrabban a kognitív viselkedés terápiát alkalmazzák. Keretében a terapeuta és az adott személy szorosan együttműködve próbálja meg azonosítani a negatív gondolatokat.

Enyhébb esetben rendszeres testmozgással, relaxációs gyakorlatokkal, és megfelelő emberi kapcsolatokkal is sokat tehetünk a tünetek enyhítése érdekében.