A legtöbben azonnal a hideg, szeles időjárást vagy a fűtési szezon száraz levegőjét hibáztatjuk, ha bőrünk húzódik, viszket vagy hámlani kezd. Pedig a probléma hátterében gyakran nemcsak külső tényezők állnak, hanem belső hiányállapotok is. A vitaminhiány – különösen az A-, C-, D-, E- és B-vitaminok hiánya – komolyan befolyásolhatja a bőr állapotát.
Nem mindig a tél a hibás
Télen a bőr kiszáradása valóban gyakoribb, de ha a probléma az év nagy részében fennáll, érdemes mélyebbre ásni. A nem megfelelő táplálkozás, a kevés folyadékbevitel, a túlzott kávé- vagy alkoholfogyasztás, sőt bizonyos betegségek (például pajzsmirigy-alulműködés vagy cukorbetegség) is okozhatnak száraz bőrt. Ha a test belső egyensúlya felborul, az a bőr felszínén is megmutatkozik.
A-vitamin – a bőr védelmezője
Az A-vitamin elősegíti a hámsejtek megújulását és a bőr rugalmasságát. Hiánya esetén a bőr érdes, hámló és fakó lehet. A-vitaminhoz főként májból, tojásból, tejtermékekből, valamint sárga és narancsszínű zöldségekből (répa, sütőtök, édesburgonya) juthatunk.
E-vitamin – a természetes hidratáló
Az E-vitamin antioxidáns hatása révén védi a bőrt a káros szabad gyököktől, lassítja az öregedést és segíti a nedvesség megtartását. Hiánya fakó, érzékeny, gyorsan kiszáradó bőrhöz vezethet. Gazdag forrásai a növényi olajok, a diófélék és a magvak.
C-vitamin – a kollagén kulcsa
A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagéntermeléshez, ami a bőr rugalmasságát biztosítja. Ha keveset fogyasztunk belőle, a bőr vékonyabbá és sérülékenyebbé válhat. Érdemes naponta fogyasztani citrusféléket, bogyós gyümölcsöket és paprikát.
D-vitamin – a belső egyensúly része
A D-vitamin nemcsak a csontok egészségéhez fontos, hanem a bőr barrierfunkcióját is erősíti. Télen a napfény hiánya miatt gyakori a D-vitaminhiány, ami száraz, viszkető bőrt eredményezhet. Érdemes pótolni orvosi javaslat szerint, különösen a sötétebb hónapokban.
B-vitaminok – a bőr nyugalma érdekében
A B-vitaminok közül főleg a B2 (riboflavin) és a B3 (niacin) támogatja a bőr egészséges működését. Hiányuk esetén gyulladás, hámlás és kipirosodás jelentkezhet. Teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és zöld leveles zöldségek fogyasztásával természetes módon pótolhatók.
A belső és külső ápolás együtt hat
A megfelelő vitaminbevitel mellett a hidratálásról sem szabad megfeledkezni. A vízfogyasztás, a bőrbarát, alkoholmentes kozmetikumok és az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend (például halak, lenmagolaj) mind hozzájárulnak a puha, rugalmas bőrhöz.
A száraz bőr tehát nem mindig csak a hideg időjárás következménye. Sokszor szervezetünk jelez így, hogy több tápanyagra, törődésre és figyelemre van szüksége.
Kép forrása: freepik.com
