Krónikus alkoholfogyasztásnak azt nevezzük, amikor valaki huzamosabb időn keresztül rendszeresen, nagyobb mennyiségben fogyaszt alkoholt. Ez már káros hatással van a testi és lelki egészségre, legtöbbször negatívan befolyásolja a társas kapcsolatait és a mindennapi életét.
Ha valaki heti szinten többször iszik jelentős mennyiséget, és ez az állapot hónapokon vagy éveken át fennáll, akkor a rendszeres alkoholfogyasztás már nem csupán alkalmi kikapcsolódást jelent, hanem szokássá, függőséggé válik, amely idővel súlyos szervi károsodásokhoz, például májbetegségekhez, idegrendszeri zavarokhoz is vezethet. Nem is beszélve arról, hogy egyre nagyobb mennyiség szükséges a bódult állapot eléréséhez, ami a szervezet mellett a pénztárcát is alaposan megterheli.
Hogyan válhatunk krónikus alkoholfogyasztóvá?
A krónikus alkoholfogyasztás sokszor nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem szép lassan csúszik bele az ember anélkül, hogy feltűnne neki. Kezdetben lehet, hogy csak esténként, feszültség levezetésére iszik valaki egy pohár bort vagy sört, ami önmagában nem feltétlenül gond, de ha ez napi rutinná válik, és egy idő után már nem is tud lazítani nélküle, akkor érdemes gyanakodni.
Gyakori, hogy valaki társasági ivóként indul, de idővel már egyedül is iszik, vagy úgy érzi, nem tud egy nehezebb napot átvészelni alkohol nélkül. Egy másik figyelmeztető jel, ha egyre nő az adag, például már nem elég egy pohár, hanem kell kettő-három, hogy ugyanazt a hatást érezze.
Fontos észrevenni azokat a helyzeteket is, amikor valaki az alkoholhoz nyúl szorongás, magány, unalom vagy problémák elől való menekülés miatt. A megelőzés egyik kulcsa az, hogy figyeljünk a szokásainkra, merjünk őszintén gondolkodni arról, miért is iszunk, és hogy tudnánk-e nélküle is jól érezni magunkat. Érdemes keresni más feszültséglevezető módszereket, például sportot, kreatív elfoglaltságokat vagy akár beszélgetést valakivel, akiben megbízunk. Ha pedig azt érezzük, hogy kezd kicsúszni a kezünkből az irányítás, nem szégyen segítséget kérni. Minél hamarabb, annál könnyebb visszafordítani a folyamatot.
A krónikus alkoholfogyasztás következményei
Visszafordíthatatlan következményekkel is számolnunk kell. Néhány elgondolkodtató hatás, amiről részletesebben a cikk végén található videóban hallhatsz.
- Magas vércukorszint ingadozás a magas szénhidrát tartalom miatt, elhízás
- Májkárosodás
- Hasnyálmirigy túlaktiválás, hasnyálmirigy gyulladás
- Vércukorszint felborulása, cukorbetegség
- Központi idegrendszerre gyakorolt gátló hatások
- Keringési rendszer megbetegedései
- Emésztőrendszer károsodás
- Az egészséges szexuális funkciók módosulása
Tévhitek az alkoholfogyasztással kapcsolatban
Igaz lehet, hogy kis mennyiségben egészséges? Ez gyakran a bor és a pálinka esetében hangzik el. Vagy igaz az elmélet, ha csak egyfélét iszunk, az kevésbé árt, mintha kevernénk? Sokat kell mellé enni, hogy józanabbak maradjunk? Ezek mind érdekes kérdések. Biztos örülnél a tudományos információnak arról is, hogy hogyan és mennyi idő múlva ürül ki az alkohol a szervezetedből. Mindenre választ ad az alábbi videó, sőt praktikus tanácsokat is kaphatsz a tudatos alkoholfogyasztással kapcsolatban.
