Az édesanya és a magzat közötti kapcsolat már a fogantatás pillanatától kezdve különleges és rendkívül szoros. Ez a láthatatlan, de annál mélyebb kötelék nem csupán érzelmi szinten jelenik meg, hanem biológiai síkon is, hiszen az anya szervezete folyamatosan alkalmazkodik a fejlődő magzat igényeihez. A testi-lelki harmónia, a megfelelő táplálkozás, a stressz szintje és az általános életmód mind hatással lehetnek a magzat egészségére és fejlődésére. Ezért is kiemelten fontos, hogy az édesanya odafigyeljen saját jóllétére, hiszen minden, amit érez és tapasztal, valamilyen formában a magzatot is érinti, ő is érzi.
A magzati egészség megőrzése minden várandós kismama legfontosabb vágya, még akkor is, ha nem is gondolnak bele abba, hogy a méhen belüli fejlődés minősége megalapozza a gyermek későbbi testi és szellemi jóllétét.
A megfelelő tápanyagbevitel, a rendszeres orvosi ellenőrzések, a fertőzések elkerülése és a káros szokások elhagyása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a magzat egészségesen fejlődjön.
Köztudott, hogy a folsav-, vas- és D-vitaminbevitel, valamint az anya általános egészségi állapota nagyban befolyásolja a magzati szervek, az idegrendszer és az immunrendszer kialakulását, és azt is gyakran hallhatjuk, hogy a nyugodt, kiegyensúlyozott lelkiállapot is elősegíti, hogy a magzat harmonikus környezetben növekedhessen, csökkentve ezzel a koraszülés vagy más fejlődési zavarok kockázatát.
Fontos viszont kiemelni az Omega-3 zsírsavak szerepét a magzati egészség támogatásában, mert szervezetünk számára nélkülözhetetlen, egészséges zsírok. Két legfontosabb típusa a DHA és az EPA, amelyek elsősorban tengeri halakban, például lazacban, makrélában vagy szardíniában találhatók meg. Egy harmadik típusuk, az ALA, növényi forrásokban fordul elő, például lenmagban, chiamagban vagy dióban.
Az Omega-3 zsírsavak előállításához nem rendelkezünk megfelelő enzimkészlettel, ezért étrendi úton szükséges bevinnünk őket. Az Omega-3 zsírsavakat gyakran halolaj-kapszula vagy más étrend-kiegészítő formájában is elérhetővé teszik a kismamák számára, különösen akkor, ha valaki nem fogyaszt rendszeresen halat.
Ezek a zsírsavak fontos építőelemei a sejteknek, és különösen a várandósság idején van nagy szükség rájuk. Az alábbi videóban nemcsak az omega-3 zsírsavak egészségünkre gyakorolt hatásairól hallhatsz, hanem arról is, miért fontos, hogy a kismama megfelelő mennyiségben fogyasszon belőlük a várandósság alatt.
