Megint egyre többen köhögnek, fújják az orrukat a munkahelyen, iskolában, edzésen, baráti programokon, meg hát persze a tömegközlekedésen. Ilyenkor viszont nagyobb az esély arra, hogy különböző vírusokkal találkozzunk. Bár teljes védelem nem létezik, sokat tehetünk azért, hogy ritkábban betegedjünk meg, és ha el is kapunk valamit, könnyebben átvészeljük.
A kézmosás továbbra is a legegyszerűbb és legerősebb fegyver
Hihetetlen, de igaz: a rendszeres és alapos kézmosás még mindig az egyik leghatékonyabb módszer a fertőzések ellen. Nem arról van szó, hogy egész nap dörzsölni kell a kezünket, elég, ha hazaérkezés után, étkezés előtt vagy tömegközlekedés használata után szappannal megmossuk. A gyors kézfertőtlenítő is jó megoldás útközben.
A pihenés nem luxus
A szervezetünk akkor működik jól, ha megfelelően kipihent. Ha krónikusan keveset alszunk, a test védekezőképessége gyengül, és sokkal könnyebben kapunk el bármit, ami körülöttünk kering. Egy jó éjszakai alvás gyakran többet ér, mint bármilyen vitamin.
Étkezéssel erősíthetjük a védekezőképességünket
A mindennapi, változatos étkezés is sokat számít. A zöldségek, gyümölcsök, a fehérjék és a megfelelő folyadékfogyasztás hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezetünk ne csak működjön, hanem helyt is álljon, amikor kórokozókkal találkozik.
A mozgás természetes immunerősítés
A testmozgás az alak és a hangulat miatt is fontos, de az immunrendszert is erősíti. Nem kell maratont futni, már a rendszeres séta, kerékpározás vagy bármilyen örömmel végzett mozgás segíti a szervezetet abban, hogy ellenállóbb legyen.
Tünetekkel ne hősködjünk
Sokan akkor is bemennek dolgozni vagy elmennek edzésre, ha már érzik, hogy valami nincs rendben. Ez viszont csak lassítja a gyógyulást, és közben másokat is megfertőznek. Ha betegnek érezzük magunkat, jöhet a pihenés, folyadék, takarós bekuckózás, fogadjuk el, ez mindenkinek jobb így.
Figyeljünk oda egymásra
Kicsi odafigyeléssel sokat tehetünk magunkért és másokért. Ha köhögünk vagy tüsszentünk, takarjuk el a szánkat könyökhajlattal, ne kézzel. Szellőztessünk többet a közösségi helyeken, használjunk légtisztítót, légfertőtlenítőt. Ne feledjük, sokszor azért marad bent betegen is a kolléga, mert nem akarja ránk terhelni a munkát. Biztassuk, hogy menjen haza inkább, mielőtt mást is megfertőz, így könnyebben meghozza a helyes döntést.
A megelőzés apró lépésekből áll
A vírusok teljes kizárása lehetetlen, de az esélyt nagymértékben csökkenthetjük néhány egyszerű szokással. A rendszeres kézmosás, a pihenés, a kiegyensúlyozott étkezés, a mozgás és az egymás iránti odafigyelés nagyon sokat számít. Ezekkel a körülöttünk élőknek is jót teszünk.
Kép forrása: freepik.com
