Szervezetünk a napfény hatására D-vitamint termel, ezért nevezik a nap vitaminjának. Na azért csak óvatosan a napfürdőzéssel, a napvédő krémek használata ennek ellenére elengedhetetlen. Sajnos a sokfaktoros fényvédők hatása nem csak a védelemben mutatkozik meg, hanem abban is, hogy a szervezetünk kevesebb D-vitamint termel, ha fényvédő krémet használunk. Az orvosok azt javasolják, hogy egy nap legalább 15 percet töltsünk a napon, krémek használata nélkül, hiszen szervezetünk csak így tudja előállítani a számára szükséges D-vitamin mennyiséget. Magas UV sugárzás esetén pedig nem is olyan egyszerű ezt kivitelezni az érzékeny bőrűeknek.
Korábbi cikkünkben már írtunk arról, hogyan kerüld el a D-vitamin hiányt, most elolvashatod, hogy ez miért olyan fontos.
Miért fontos a megfelelő D-vitamin szint?
- Állapotos nőknél, akik szervezetében alacsony a D-vitamin szint, előfordulhat, hogy nagyon megemelkedik a vérnyomás, valamint a nem megfelelő szint további következménye lehet a koraszülés, esetleg alacsony születési súly.
- Azoknál a gyerekeknél, akik 1 éves korukig elegendő D-vitamint kaptak, kisebb az esélye az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
- A megfelelő D-vitamin szint véd az autoimmun betegségek kialakulásától. Ellenkező esetben megnövekszik a reumás ízületi gyulladás, a szklerózis multiplex kialakulásának rizikója.
- A kalcium és a D-vitamin együttes munkájának köszönhetően erősek lesznek csontjaink. A hiány felnőtteknél csontgyulladást, gyermekeknél az angolkór kialakulását eredményezheti.
- Kutatások igazolják, hogy azoknál a nőknél, akik fiatal felnőttként elegendő időt töltöttek a napon, csökkent a mellrák kialakulásának esélye.
- Érdekesség, hogy szív-és érrendszerünkben 200 olyan gén található, amit a D- vitamin szabályoz. Megfelelő szintje azt is képes meggátolni, hogy a koleszterin eltömítse az artériákat. Egy új kutatás igazolta, hogy a D3-vitamin képes helyreállítani a szív-és érrendszer olyan károsodásait, amelyet a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás okozott.
- A D-vitamin megvédi az agyat, hiszen az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező emberek esetében nagyobb az esélye az Alzheimer-kór kialakulásának vagy más demenciával járó megbetegedésnek.
- Megfelelő D-vitamin szint esetén nagy valószínűséggel nem kapjuk el az influenzát és kivédhetjük a náthát is.
- A krónikus fejfájás hátterében is sokszor az alacsony D-vitamin szint áll. Tudományos vizsgálatok alátámasztották, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek a szervezetében ez a vitamin alacsony szinten volt, kétszer nagyobb eséllyel fájt a feje.
A normál D-vitamin szinttel rendelkező emberek esetében nincs szükség plusz bevitelre. Akinek ez a természetes bevitellel nem pótolható, szóba jöhetnek az étrend-kiegészítők is.
Cikkünk semmilyen módon nem alkalmas öndiagnózis felállítására, ismeretterjesztő, informatív jellegű. Ha tapasztalod a fenti tünetek valamelyikét, konzultálj orvosoddal!
